ပုဇြန္ခ်ဥ္သုပ္

ပုဇြန္ခ်ဥ္သုပ္
-ပုဇြန္ခ်ဥ္ကိုေျကာ္စား၊သုပ္စားျကပါတယ္..
-ပုဇြန္အေကာင္ခ်ဥ္လုပ္ရင္ေတာ. ပုဇြန္အေကာင္ေသးေသးကို
အခြံခြာျပီး ဆားနဲ.ထမင္းနဲ.သမေအာင္နာနာနယ္ျပီး
ေ၇ေျခာက္ျပီးသန္.စင္ေနတဲ.
ဗူးတစ္ခုထဲမွာဖိသိပ္ထည္.ကာေလလံုေအာင္ပိတ္ျပီး
(၃)ရက္ေလာက္ထားရင္စားလို.ရပါျပီ…(၃)ရက္ေက်ာ္
သြားရင္ေတာ. မခ်ဥ္မစူးသြားေစရန္အေအးခန္းထဲထည္.ထားတာ
အေကာင္းဆံုးပါပဲ..က်ြန္မကေတာ.ပုဇြန္အေကာင္ခ်ဥ္သုပ္လ်ွင္ ထမင္းခ်ဥ္ေတြစင္ေအာင္ေရေဆးျပီးမွသုတ္ေလ.ရွိပါတယ္..

ပုဇြန္ခ်ဥ္သုပ္အတြက္

အစံုသုပ္

အစံုသုပ္
- သေဘာၤ သီးတစ္လံုးကိုျခစ္ျပီး ေရေအးစိမ္ကာေရစစ္ထားပါ။
- ေခါက္ဆြဲ- 500 g ၊ ပဲျကာဇံ - 300g၊ ပဲပင္ေပါက္ - 200 g တိုကို.ျပဳတ္ကာ ေရစစ္ထားပါ။
-တိုဟူး - 300 gကိုပါးပါးလီးထားပါ။( ဒီတစ္ေခါက္ မပါပါ)
-ပဲျပားေျကာ္ - 5 ခုကို ပါးပါးၿေလးေတြထားပါ
-အာလူးနွစ္လံုးျပဳတ္ျပီး အခြံနြာကာ ေသးေသးေလးေတြလွီးထားပါ။
-သခြားသီး တစ္လံုးကို အခြံခြာျပီး ပါးပါးလွီးထားပါ။
- ထမင္းအနဲငယ္ကို ငရုပ္ဆီနွင့္နယ္ကာလံုးထားပါ။
အျခားမိမိထည္.လိုေသာ ဆန္ျကာဇံ ၊ ညွပ္ေခါက္ဆြဲနွင့္ ေဂၚဖီ၊ နံနံပင္တို.ကိုလဲထည္.နိုင္ပါသည္။

- အခ်ဥ္ရည္ကိုေတာ. ထန္းညွက္သံုးလံုး အရည္ေဖ်ာ္၊ မန္းက်ီးသီးမွည္.
100 g ကိုေရေနြးစိမ္ကာ နယ္ျပီး ဇကာနွင့္စစ္ျပီး၊ ျကက္သြန္ျဖဴ 4မြာကိုညွက္ေအာင္
ျပီး ပုဂံလံုးတစ္ခုတြင္ ထည္.ကာ၊ ငရုပ္ဆီ 5ဇြန္း၊ ငံျပာရည္ 3 ဇြန္းနွင့္ အားလံုးသမေအာင္ေမြထားပါ။
- ျကက္သြန္ျဖဴ ဆီခ်က္ကို အေရာင္တင္မွုန္.နွင့္ေရာကာဆီသတ္ထားပါ။
- ေျမပဲမွုန္.၊ ပဲအက်က္မွုန္.၊ ပုဇြန္ေျခာက္မွုန္.၊ ငံျပာရည္၊ ဆား၊ အရသာမွုန္.၊
ငရုပ္သီးအေလွာ္မွုန္.

ေကာက္ေကာက္ညြန္. (သို.) ဒရင္ေကာက္ ပုဇြန္ေျခာက္ေထာင္းေျကာ္

ေကာက္ေကာက္ညြန္. (သို.) ဒရင္ေကာက္ ပုဇြန္ေျခာက္ေထာင္းေျကာ္
ဒီဒရင္ေကာက္က ရွမ္းျပည္ကလို ခပ္ျကီးျကီး စိမ္းစိမ္းမဟုတ္ပါဘူး…
အေ၇ာင္ ခပ္ညိုညို နဲ.ေသးေသးေလးေတြပါ

ေကာက္ေကာက္ညြန္. (သို.) ဒရင္ေကာက္ ပုဇြန္ေျခာက္ေထာင္းေျကာ္အတြက္
-ေကာက္ေကာက္ညြန္. (သို.) ဒရင္ေကာက္ - နွစ္စီး
-ျကက္သြန္ျဖဴ - 3 မြာ ကိုအခြံခြာျပီးေရေဆးထားပါ၊
- ပုဇြန္ေျခာက္ - ထမင္းစာဇြန္း 3 ဇြန္း (သို.) ပုဇြန္အစို
-ဆား၊ အရသာမွဳန္.- အနဲငယ္
- ဆီ ထမင္းစားဇြန္း - 2 ဇြန္း
- ဒရင္ေကာက္ထိပ္ပိုင္းအနုေလးေတြျကီးပဲ ျဖတ္ျပီး ျဖတ္ျပီး
ေရနွင့္ေဆးျပီး ေရညွစ္ကာ စစ္ထားပါ။
-ပုဇြန္ေျခာက္ကိုေရေဆးျပီး ျကက္သြန္ျဖဴ နွင့္ မညွက္
တညွက္ေရာေထာင္းပါ-

ကန္ဇြန္းရြက္သုပ္

ကန္ဇြန္းရြက္သုပ္
လွိဳင္ သံလမ္းထိပ္က ကိုဦးဆိုင္မွာ စားဖူးတာတဲ့ ပံုစံေလးယူၿပီးသုပ္ထားတာ စစ္ - ကိုဦးဆိုင္ကေတာ့ တ႐ုပ္ကန္ဇြန္း ကို ဝက္ျပဳတ္ရည္ ထဲ ခဏထည္ျပဳတ္ၿပီး င႐ုပ္သီးစိမ္း နဲ႕ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဓါးျပား႐ိုက္ၿပီး သံပုရာသီးညႇစ္ၿပီး ဝက္႐ိုးျပဳတ္ရည္ အနဲငယ္ ဆား ထည့္ၿပီးသုပ္ပါတယ္ - က်ြန္မကေတာ့ တ႐ုပ္ကန္ဇြန္းမရွိလို႔ ကုန္းကန္ဇြန္းကို ေရေႏြးဆူဆူမွာ ခဏေဖ်ာၿပီး ေရေအး စိမ္ကာ ေရစစ္ၿပီး သံုးပိုင္းေလာက္ျဖတ္ ၾကက္သြန္နီတစ္လံုးပါးပါးလွီးထည့္ -င႐ုပ္သီးစိမ္း ေလးေတာင့္နဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴဥေသး တစ္လံုးကို ဓါးျပား႐ိုက္ၿပီး ထည့္ - ေျမပဲေလွာ္ေထာင္း ႏွမ္းေလွာ္ ၾကက္သြန္ျဖဴဆီခ်က္ ဖတ္ ဝက္႐ိုးျပဳတ္ရည္ အနဲငယ္ ဆား ငံျပာရည္ထည့္ သံပုရာသီး တစ္ျခမ္းထည့္ၿပီး သုပ္တယ္

Myanmar Foods & Other

ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု ဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ ကၽြန္ေတာ္လိုသမွ်စုေ၀းထားရာတြင္ သင္လိုတာမ်ား ရွိေနႏိုင္ပါေစ

ပဲေတာင့္ရွည္သီးသုပ္

ပဲေတာင့္ရွည္သီးသုပ္အတြက္
-ပဲေတာင့္ရွည္သီးခပ္နုနု 15 ေတာင့္ ကိုသင္ျပီး
တစ္လက္မဆီျဖတ္ျပီးေရေဆးထားပါ။
-ျကက္သြန္နီတစ္လံုး
-ဆား၊ အရသာမွဳန္.- ငံျပာရည္၊
-ျကက္သြန္ျဖဴဆီခ်က္၊
-ပုဇြန္ေျခာက္ေထာင္း - အနဲငယ္စီ၊
-ေျမပဲေလွာ္ေထာင္း ထမင္းစာဇြန္း 2 ဇြန္း၊
-ငရုပ္သီးအေလွာ္မုန္. - ထမင္းစားဇြန္းတ၀က္
- ကုလားပဲအေလွာ္မုန္.- ထမင္းစားဇြန္း 1 ဇြန္း
-ငရုပ္သီးစိမ္း -2 ေတာင့္ ေရေဆးျပီး ပါးပါးလွီးထားပါ…
-သံပုရာသီးတစိတ္။

ပင္စိမ္းသီးေထာင္း

ပင္စိမ္းသီးေထာင္း
ပင္စိမ္းသီးသည္ခ်ဥ္ဖန္ဖန္ အရသာရွိျပီး
ရွမ္းျပည္ေတာင္ပိုင္းတြင္ ပင္စိမ္းသီးေခၚကာ
ေျမာက္ပိုင္းတြင္ မက္ေခါက္သီးပာုေခၚျကသည္။
ပင္စိမ္းသီးကို အဖန္ဓါတ္ေလ်ာ.ေစရန္ ဆားရည္စိမ္ ( သို.) ျပဳတ္ျပီး
အလံုးလိုက္ထုျပီးေသာ္လည္းေကာင္း၊ အစိပ္္ေလးေတြစိပ္္ကာလည္းေကာင္း
ဂ်င္း၊ငရုပ္သီးအျကမ္းမွဳန္.။ဆား၊ ေျမပဲအေလွာ္မွုန္.၊ပဲပုတ္မွုန္တို.နွင့္ ေရာကာနယ္ျပီးသေရစာအျဖစ္လဲစားသံုးျကသည္။ပင္စိမ္းသီးယိုအျဖစ္လဲထိုးစားျက
သည္။အခ်ိဳ.ကအစိမ္းေထာင္းစားျကသည္။

ျမဴ ရြက္သုပ္

ျမဴ ရြက္သုပ္
ကေလာမွာေတာ. ေဆာင္းရာသီကုန္စ အခ်ိန္မွာ ျခံ၀င္းထဲမွာ
အေလ.က်ေပါက္ပါတယ္။ ခုသုပ္ထားတာကေတာ. ရန္ကုန္က
၀ယ္တဲ. ျမဴ ရြက္ပါ။ ရွမ္းျပည္က ျမဴ ရြက္ေလာက္ေတာ. စားရတာ
မနူးညံ့ပါဘူး။

ျမဴ ရြက္သုပ္အတြက္
ျမဴ ရြက္ သင္ျပီးသား - 200 g
ျကက္သြန္နီတစ္လံုး
နွမ္းေလွာ္ အနဲငယ္
ဆား၊ အရသာမွဳန္.- ငံျပာရည္၊ ျကက္သြန္ျဖဴဆီခ်က္၊ ပုဇြန္ေျခာက္ေထာင္း - အနဲငယ္စီ၊ ေျမပဲေလွာ္ေထာင္း ထမင္းစာဇြန္း 2 ဇြန္း၊ သံပုရာသီးတျခမ္း။
ျပဳလုပ္နည္း
ျမူရြက္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူထဲဆားခပ္ကာ 5 မိနစ္ခန္.ထည္.ျပဳတ္ျပီး ေရခဲနွင့္ေရထည.္ထားေသာဇလံုထဲသို. ဆယ္ထည္ျပီး အေအးခံထားပါ၊ ျမဴ ရြက္ေအးျပီဆိုရင္ ဇကာတစ္ခုနွင့္ေရစစ္ျပီး အေနေတာ္လွီးထားပါ၊
ျကက္သြန္နီကိုအခြံခြာကာ
ပါးပါးလွီးျပီး ေရနွစ္ေရေလာက္ေဆးျပီး ေရစစ္ထားပါ။

ငါးထမင္း

 ငါးထမင္းထပ္လုပ္စားျဖစ္လို.
ရွမ္းျပည္ေတာင္ပိုင္းအစားအစာ ငါးထမင္းနယ္ ျပဳလုပ္နည္းေလးပါ
ရွမ္းထမင္းခ်ဥ္၊ငါးထမင္းနယ္၊အာလူးထမင္းနယ္ သံုးမ်ိဳးမွာ ကြ်န္မသည္ ေနာင္ခ်ိဳတြင္ ပဲပုပ္ခ်က္နွင့္တြဲစားရေသာ ရွမ္းထမင္းခ်ဥ္ထက္ ရွမ္းျပည္ေတာင္ပိုင္းတြင္စားရေသာပဲပုပ္ မပါသည္.ငါးထမင္းနယ္နွင့္အာလူးထမင္းနယ္ကိုပိုျကိုက္သည္။ ငါးထမင္းနယ္ကို အင္းေလးရုိးရာ အစားအစာပာုလဲေျပာျကသည္…
လိုအပ္ေသာပစၥည္း
ရွမ္းဆန္၊ ငါးရံ႕၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဂ်ဴးျမစ္ (သို.) ဂ်ဴးဖူး၊င႐ုတ္သီးေျခာက္္၊ျကာဇံအျကြတ္ေျကာ္၊ျကက္သြန္ပင္၊ျကက္သြန္ျဖဴ။ငွက္ေပ်ာဖက္အနဲငယ္၊
ျပဳလုပ္နည္း …
ေကာက္ညွင္းကဲ.သို.ေစးေသာ ရွမ္းဆန္ကို ဆန္ခ်င္ခြက္နွင့္ 2 ခြက္ထည္.ကာ သိပ္ေပ်ာ့မသြားေအာင္္ ခ်က္ျပီးအေအးခံထားပါ။

ေရွာက္သီးသုပ္

ေရွာက္သီးသုပ္
- ေရွာက္သီးတစ္ျခမ္းကို အခြံေတြသင္ျပီးေရွာက္သီးအမြာေလးေတြကို
- ပါးပါးလွီးျပီးေရေဆးထားတဲ. ျကက္သြန္နီနွစ္လံုး
- ပါးပါးလွီးထားတဲ. ငရုပ္သီးစိမ္းနွစ္လံုး
- ငရုပ္သီးအေလွာ္မွုန္. - ထမင္းစားဇြန္း၀က္
- မီးကင္ထားတဲ.မ်ွင္ငပိ - ထမင္းစားဇြန္းတစ္၀က္
- ေထာင္းထားတဲ.ပုဇြန္ေျခာက္ - ထမင္းစားဇြန္း (3) ဇြန္း
- ေျမပဲေလွာ္ေထာင္း- ထမင္းစားဇြန္း (3) ဇြန္း
နဲ.ဆားအနဲငယ္ထည္.ကာ ဇလံုတစ္ခုအားလံုးကိုထဲထည္.ျပီး
ေရာသမေမြလိုက္ရင္ ခ်ဥ္ငံစပ္ ေရွာက္သီးသုပ္ရပါျပီရွင္..

Myanmar Foods & Other

ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု ဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ ကၽြန္ေတာ္လိုသမွ်စုေ၀းထားရာတြင္ သင္လိုတာမ်ား ရွိေနႏိုင္ပါေစ

ေျပာင္းဖူးေျကာ္၊ ဗူးသီးေျကာ္ ဆလပ္ရြက္နွင့္ အခ်ဥ္ရည္

ေျပာင္းဖူးေျကာ္၊ ဗူးသီးေျကာ္ ဆလပ္ရြက္နွင့္ အခ်ဥ္ရည္
ဗူးသီးေျကာ္အတြက္
-ဗူးသီးနုနုေသးေသး- ၁ လံုး ကိုေရေဆးကာ အခြံမခြာပဲအကြင္းလိုက္
လက္မ၀က္ေလာက္လွီးျပီး အကြင္းတစ္ကြင္းစီကို လက္ညိဳးတစ္
ေခ်ာင္းခန္.စီ လွီးထားပါ။
- အေျကာ္မွုန္. - ဆန္ခ်ိန္ခြက္ (၂) ခြက္
- ျကက္သြန္ျဖဴ - ၃ မြာ ၊ ဂ်င္း - ၁” ကို အခြံခြာေရေဆးျပီးေထာင္းထားပါ။
- ဆီ ( ၁၀) က်ပ္သား
-ဆလပ္ရြက္ - ၂ ပင္

- ပုဂံတစ္ခုထဲသို. အေျကာ္မွုန္.နွင့္ ေထာင္းထားေသာ ျကက္သြန္ျဖဴ၊
ဂ်င္းကိုထည္.ျပီးေရအနဲငယ္စီထည္.ကာ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ျဖစ္ေအာင္ သမေအာင္ေမြပါ…
-ေျကာ္မဲ.ဒယ္အိုးထဲဆီထည္.ျပီး ဆီပြက္ပြက္ဆူျပီဆိုလ်ွင္
ဗူးသီးေခ်ာင္ေလး ေတြကိုယူျပီး မုန္.နွစ္တြင္ တစ္ခုစီျဖစ္ေစ နွစ္ခုတြဲျဖစ္ေစ
တစ္ခုခ်င္းထည္.ျပီးေျကာ္ပါ။ ဗူးသီးေျကာ္နီညိုေရာင္သန္းလာျပီဆိုလ်ွင္ ဆယ္ယူျပီး
ဇကာတစ္ခုနွင့္ ဆီစစ္ထားပါ။

ပုဇြန္ေလွာ္သုပ္ ခ်ဥ္ ငံစပ္

ပုဇြန္ေလွာ္သုပ္ ခ်ဥ္ ငံစပ္
- ပုဇြန္ လက္မေလာက္ရွိတဲ. ခုနွစ္ေကာင္ကို အခြံခြာေရေဆးျပီး ဒယ္အိုးတြင္ မီးျပင္းျပင္းနွင့္ေ၇ေျခာက္သည္အထိ ေလွာ္ကာ ကာ ခပ္ေသးေသးလွီးထားပါ။
-ျကက္သြန္နီ - နွစ္လံုးကို အခြံျပီး ပါးပါးလွီးကာေရေဆးထားပါ။
-ဆား၊ အရသာမွဳန္.၊ငံျပာရည္ အနဲငယ္စီ
-ငရုပ္သီးအက်က္မွုန္. - ထမင္းစားဇြန္း၀က္
-ျကက္သြန္ျဖဴဆီက်က္ - ထမင္းစာဇြန္း တစ္၀က္ ဇြန္း၊
-ငရုပ္သီးစိမ္း -2 ေတာင့္ ေရေဆးျပီး ပါးပါးလွီးထားပါ…
- နံနံပင္ - 2 ပင္ ရြက္ကိုေရေဆးကာ ပါးပါးလွီးထားပါ
-သံပုရာသီးတစ္စိတ္

-ပုဇြန္ေလွာ္သုပ္နယ္မည္.ပုဂံထဲသို. ပုဇြန္
ပါးပါးလွီးထားေသာျကက္သြန္နီ၊ေဂၚဖီ၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ငရုပ္သီးစိမ္း နွင့္ဆား၊ အရသာမွဳန္.၊ငံျပာရည္၊ ငရုပ္သီးအက်က္မွုန္.၊ျကက္သြန္ျဖဴဆီခ်က္၊ နံနံပင္
နွင့္ သံပုရာသီးတစ္စိတ္ ကိုညွစ္ထည္.ကာ သမေအာင္နယ္ျပီး အေပါ. အငံ
အခ်ဥ္ အစပ္ကိုျမည္းျပီး အရသာရွိေသာ ပုဇြန္ေလွာ္သုပ္ကို ထမင္း .နွင့္တြဲကာသံုးေဆာင္နိုင္ပါျပီရွင္၊
- ပုဇြန္ အခြံမခြာပဲ မီးကင္ျပီးမွ အခြံခြာျပီး သုပ္စားရင္ေတာ. ပိုေမြးျပီး အရသာ ပိုရွိပါတယ္ရွင္

Myanmar Foods & Other

ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု ဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ ကၽြန္ေတာ္လိုသမွ်စုေ၀းထားရာတြင္ သင္လိုတာမ်ား ရွိေနႏိုင္ပါေစ

ဆီထမင္း နဲ. ငါးရံေျခာက္ဖုတ္ဆီဆမ္း

ဆီထမင္း နဲ. ငါးရံေျခာက္ဖုတ္ဆီဆမ္း
ဆီထမင္းကို က်ြန္မကေတာ.ခုေနာက္ပိုင္း Rice Cooker နဲ.အလြယ္တကူခ်က္စားပါတယ္…
ဆီထမင္းကို အရင္ကလို ဒယ္အိုးထဲရဂ်င္း၊ျကက္သြန္ျဖဴဆီသတ္ျပီး
ေကာက္ညွင္းထည္.ေရထည္.ျပီးေမြလိုက္၊မီးေအးေအးနဲ.
ထားလိုက္နဲေစာင့္ျကည္.ျပီးလုပ္စရာမလိုေတာ.တာကိုသေဘာက်လို.ပါ။
ဆီထမင္းလုပ္နည္း ေမးလာသူအတြက္ပါ။

ဆီထမင္းအတြက္
ကာက္ညွင္းဆန္ - ဆန္ခ်ိန္ခြက္ ၂ ခြက္ ကို ေရေဆးျပီေရ (၃) နာရီေလာက္စိမ္ထားပါ..
ဆီ - ထမင္းစားဇြန္းသံုးဇြန္း
နနြင္းမုန္. – လက္ဖက္စားဇြန္္း 1/3
ဆား ၊ သျကား - အနဲငယ္
ဂ်င္း - 1” ကို အခံြခြာ ေရေဆးျပီးနုတ္နုတ္လွီးထားပါ။

ဗိုလ္စားပဲသီး အာလူးနပ္

ဗိုလ္စားပဲသီး အာလူးနပ္
1)ဗိုလ္စားပဲသီး (15) ေတာင့္ကို ေရေဆးျပီး တစ္လက္မေလာက္ဆီျဖတ္ထားပါ၊
2)အာလူး အလံုးခပ္ျကီးျကီးတစ္လံုး ကို အခြံခြာေရေဆးျပီး 16 တုန္းရေအာင္ ညီညီေလးတုန္းထားပါ။

ဒီနွစ္မ်ိဳး ကိုေရာျပီး
3) ျကက္သြန္ျဖဴ 3မြွာ ျကက္သြန္နီတစ္လံုးကိုညွက္ေအာင္ေထာင္းကာ ၊ဆီထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း္ ၊ဆား ၊ အရသာမုန္. အနဲငယ္တို.ထည္.ျပီး ေရာနယ္ကာ လံုးျပီး ေရ ဆန္ခ်ိန္ခြက္တစ္ခြက္ထည္.ျပီး အဖံုး အုပ္ျပီး ခ်က္ပါတယ္...
ေရခန္းရင္ ေရ ဆန္ခ်ိန္ခြက္တစ္ခြက္ထပ္ထည္.ျပီး အာလူးနွင့္ ပဲသီးအိအိေလးျဖစ္သိအထိေရခမ္းေအာင္ခ်က္ပါ။
သတ္သတ္လြတ္မစားသူမ်ား ပုဇြန္ေျခာက္မုန္.ထည္.ျပီး ခ်က္နိုင္ပါတယ္။

Myanmar Foods & Other

ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု ဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ ကၽြန္ေတာ္လိုသမွ်စုေ၀းထားရာတြင္ သင္လိုတာမ်ား ရွိေနႏိုင္ပါေစ