ဒညင္းသီးရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား (ဒညင္းသီးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္)

ဒညင္းသီးရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား (ဒညင္းသီးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္)
-----------------------------------------------------------
က်ေနာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံသူ/သားမ်ားဟာ ဒညင္းသီးကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာပဲ စားသံုးၾကပါတယ္။
အထက္ပုိင္းေဒသေတြနဲ႔ အခ်ိဳ႕နယ္မ်ားမွာဆို ပိုလို႔ေတာင္ စားသံုးၾကတာပါ။ ဒညင္းသီး
အေၾကာင္း ေဆာင္းပါးအတုိေလး တပုဒ္ကုိ ဖတ္မိသျဖင့္ က်ေနာ္လဲ က်ေနာ္ ႀကံဳခဲ့ဖူးသမွ်
ကုိ မွ်ေဝခ်င္ သိေစခ်င္တာေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ေရးျဖစ္လုိက္တာပါ။
ဘယ္အရာမဆို ေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးဆိုိတာေတာ့ ရွိစၿမဲပဲေလ။ ဒညင္းသီးဟာဆိုရင္
ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးက ပိုၿပီး မ်ားေနတယ္ ဆိုတာကုိ ႀကံဳခဲ့ရ ခံခဲ့ရတာေတြက
သက္ေသလုိ ျဖစ္ေနပါတယ္။
က်ေနာ္ ဖတ္လုိက္ရတဲ့ ေဆာင္းပါးတုိေလးထဲမွာ- တညင္းသီးမွာ ပါတဲ့ အဆိပ္ဟာ ၀.၃ %
ကေန ၁.၃% အထိ ပါဝင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္၂.ခု စလံုးကို ပ်က္စီးေစၿပီး အသက္ကို ပါ ေသေစႏိုင္တဲ့အထိေတာင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒညင္းသီးရဲ႕အဆိပ္ဟာ ေရထဲမွာေတာင္
အနည္းငယ္ ေပ်ာ္ဝင္ေစႏိုင္တဲ့ အဆိပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရနဲ႔ျပဳတ္ရင္ တႀကိမ္တည္းနဲ႔
မလံုေလာက္ပဲ အနည္းဆုံး ၃.ႀကိမ္ကေန ၅.ႀကိမ္အထိ ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ ျပဳတ္ရပါမယ္။ ျပဳတ္ၿပီး
တဲ့ ေရကို သြန္ၿပီး ေနာက္ထပ္ ေရအသစ္နဲ႔ ထပ္ျပဳတ္ရပါမယ္။

ပါရာစီတေမာေဆးႏွင့္ တြဲမေသာက္သင့္ေသာအရာမ်ား

ပါရာစီတေမာေဆးႏွင့္ တြဲမေသာက္သင့္ေသာအရာမ်ား
--------------------------------------------------------------
ယခုတေလာ အင္တာနက္ေပၚမွာ ျပန္ႏွံ့ေနျပီး လူေျပာမ်ားေနတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္က စကၤာပူေရာက္ျမန္မာအခ်ိဳ့ ပါရာစီတေမာေဆးေသာက္ျပီး ရင္ပူလာလို့ဆိုျပီး ေရခဲေသတၱာထဲက ကုတ္ေအးေအးေလးကို ေမာ့ေသာက္လုိက္ရာမွ ပါးစပ္မွာ အျမဳပ္တစီစီထြက္လာျပီး ေဆးရံုအပို့ ကားေပၚမွာတင္ အသက္ဆံုးရွဳံးသြားခဲ့ရတယ္ဆိုတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္ပါ။

အဲဒီသတင္းႏွင့္ပတ္သက္ျပီး ေျပာဆိုေ၀ဖန္ေနၾကတာလည္း လူေပါင္းမ်ားစြာက ထင္ျမင္ခ်က္မ်ိဳးစံုပါပဲ။ ဆရာ၀န္ေတြကအစ ကေလးငယ္ေတြအဆံုး မတူညီတဲ့ ထင္ျမင္ခ်က္ေတြ အသီးသီးေပးၾကပါတယ္။
တစ္ခ်ိဳ့က ေဆးေၾကာင့္၊ တစ္ခ်ိဳ့က ကုတ္ေၾကာင့္၊ တစ္ခ်ိဳ့က လူေၾကာင့္၊ ရာသီဥတုေၾကာင့္၊ မတည့္သည့္အစားေၾကာင့္ စသျဖင့္ စံုေနေအာင္ ေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။
ဘယ္အရာေၾကာင့္ဆုိတာ အတိအက်မသိရေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အသက္ကေတာ့ ဆံုးရွံဳးသြားခဲ့ရတာ အမွန္ပါ။ ကိုယ္ေတြ ့ျဖစ္ရပ္ကို

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ စားသုံးရန္

                                                     ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ စားသုံးရန္
*အုပ္စု ( ၁ ) လုံးဝေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား ။
သႀကားႏွင့္ သႀကားပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား အားလုံးကုိ လုံးဝ (လုံးဝ )ေရွာင္ရပါမည္။
သႀကား ၊ ဂလူးကုိ ့စ္ ၊ ႀကံသကာ ၊ ထန္းလ်က္ ၊ ယိုအမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ ခ်ဳိခ်ဥ္ ၊ ေခ်ာကလက္ ၊ အုိက္စ္ ကရင္ ၊ လမုန္ ့ ၊ ထုိးမုန္ ့၊ မလုိင္မုန္ ့ ၊ အေဖ်ာ္ယမကာ အမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ စည္သြပ္အမ်ိဳးမ်ဳိး
*အုပ္စု ( ၂ ) ႀကဳက္သေလာက္ စားသုံးႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ား ။
ဤ အစားအေသာက္မ်ားကုိ မိမိႏွစ္သက္ပါက စိတ္တုိင္းက် စားသုံးႏုိင္သည့္အၿပင္ ဗုိက္ဝ ေအာင္လည္း စားႏုိင္ပါသည္ ။

(၁) စိမ္းစုိေသာ ဟင္းရြက္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ။
ဗူးရြက္ ၊ ကန္ ့စြန္းရြက္ ၊ မန္က်ည္းရြက္ ၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ ၊ ဆူးပုတ္ရြက္ ၊ ၿမင္းခြါရြက္ ၊ ေဂၚဖီထုပ္ ၊ ေဂၚဖီပြင့္ ၊ ပန္းမုံလာ ၊ ကုိက္လန္ရြက္ ၊ မုန္ညင္းရြက္ မ်ား ။
(၂ ) မခ်ဳိေသာ အသီးအၿမစ္မ်ား ။

ေရခဲေသတၲာ သို႔မဟုတ္ အေအးခန္းထဲတြင္ အသားမ်ားကို ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ သိမ္းဆည္းမလဲ

ေရခဲေသတၲာ သို႔မဟုတ္ အေအးခန္းထဲတြင္ အသားမ်ားကို ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ သိမ္းဆည္းမလဲ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ၾကက္၊ဘဲ အစိမ္း - ေရခဲေသတၲာထဲတြင္ ၄၀ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္ (သို႔) ပို၍ ေအးေသာအေနအထားတြင္ (၁) ရက္(၂)ရက္ခန္႔သာထားႏိုင္ၿပီး အေအးခန္းတြင္ (၁)ႏွစ္အထိထားႏိုင္သည္။ ခ်က္ထားေသာ ၾကက္သား၊ ဘဲသားတို႔ကို ေရခဲေသတၲာတြင္ အရက္အနည္းငယ္ႏွင့္ အေအးခန္းတြင္ (၂)(၆)လအၾကာသာ ထားသင့္သည္။

အနီေရာင္ အသားမ်ားႏွင့္ ဝက္သား - ေရခဲေသတၲာတြင္ (၅)ရက္၊ အေအးခန္းတြင္ (၄)လမွ (၁၂)လ။ လက္က်န္အသားဟင္းမ်ားကို (၃) (၄)ရက္ (ေရခဲေသတၲာတြင္) အေအး ခန္းတြင္ (၂)လမွ(၆)လ။
ၾကက္၊ဘဲ - ေရခဲေသတၲာထဲတြင္ (၅)ရက္၊ ေအးခဲထား မည္ဆိုပါက (၄)လမွ (၁၂)လ။
လက္က်န္ခ်က္ထား ေသာ အသားမ်ားသည္ ေရခဲေသတၲာ တြင္ ၃-၄ရက္၊ အေအးခန္း...တြင္ ၂-၆ လ။
စည္သြတ္ဘူးႏွင့္ ေဟာ့ေဒါ့ - လံုးဝ မဖြင့္ဘဲ ထားလွ်င္ (၂)ပတ္ၾကာ၊ ဖြင့္ၿပီးေရခဲေသတၲာထဲ၌ထားလွ်င္ ၃-၄ ရက္အတြင္းစားပစ္သင့္သည္။ အေအးခန္း၌ (၁-၂)လခန္႔ထားႏိုင္သည္။

ၾကံရည္ႀကိဳက္သူမ်ား . . . သတိ. .

ၾကံရည္ႀကိဳက္သူမ်ား . . . သတိ. .
ၾကံရည္မွာ လူကိုအႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား စြာသာမက ဘက္တီးရီးယားပိုး ေျမာက္မ်ားစြာပါ၀င္တာကို စကၤာပူ ႏိုင္ငံ MOH မွ investigation လုပ္ရာမွာ ေတြ႔႐ွိခဲ့ပါတယ္။
စကၤာပူ ႏိုင္ငံ စားေသာက္ဆိုင္ ေတြဟာ ကမၻာက စံထားရေလာက္ေအာင္ သန္႔႐ွင္းပါတယ္ ။ ဆိုင္ေတြကိုလည္း ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ စီစစ္ေလ့႐ွိၿပီး Grade A , Grade B စသျဖင့္ သန္႔႐ွင္းသပ္ရပ္မႈကို ခြဲျခား ထားေပးေလ့႐ွိပါတယ္။

ၾကံရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုး မ်ားစြာပါ၀င္ေၾကာင္း တိုင္တန္းမႈမ်ားျပဳလုပ္လာ တဲ့အခါ မွာ MOH မွ ကြင္းဆင္းစစ္ေဆးၾကပါတယ္။ သူတို႔ လုပ္ပံုကိုင္ပံု ကို မွတ္တမ္းျပဳေလ့လာပါတယ္ ။ ဘက္တီးရီးယားပိုး ပါ၀င္ရေလာက္ေအာင္ ညစ္ညမ္းစြာ ကိုင္တြယ္ ျခင္းကိုမေတြ႔ခဲ့ရပါဘူး။ ၾကံရည္ကို စစ္ၾကည့္တဲ့ ခါမွာ တကယ္ဘဲဘက္တီးရီးယားပိုး ေျမာက္မ်ားစြာသာမက မလိုလားအပ္ေသာ chemicals မ်ားစြာပါ၀င္ေနတာကို ဆိုင္တဆိုင္မွာေတြ႔႐ွိခဲ့ပါတယ္။

ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား
ပာင္းဖူးမွာ အာဟာရ ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစ သလို ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္
ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B9 လို႔ေခၚ တဲ့ ေဖာ လိတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္း မာေရးကို တိုးတက္ေကာင္း မြန္ေစပါ တယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအ စာကို မ်ားမ်ားစား တာေၾကာင့္ ႏွလံုး ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုး ေရာဂါထ တာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ေျပာင္းဖူးရဲ႕ ေနာက္ထပ္ က်န္းမာ ေရးအက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ရပ္က အဆုတ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတာပါ။
ေျပာင္း ဖူးမွာ Beta Cryptoxanthin ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ တဲ့သူေတြဟာ ေျပာင္းဖူးကို ပံုမွန္စားေပး ရင္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ၃၇ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အရြက္မွအစ အျမစ္အဆံုး ပဥၥငါးပါးစလံုး ေဆးဖက္ဝင္သည့္ ၾသဇာပင္

အရြက္မွအစ အျမစ္အဆံုး ပဥၥငါးပါးစလံုး ေဆးဖက္ဝင္သည့္ ၾသဇာပင္
-----------------------------------------------------------------------------------
ၾသဇာပင္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံေဒသ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိၿပီး အလယ္ပိုင္း ေဒသမ်ား၌ အေလ့က်ေပါက္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။

ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ားအရ ၾသဇာသီးသည္ ေအး၍ ေသြးအားကို တိုးပြားေစသည္။ ႏွလံုးကို မ်ားစြာအက်ဳိးျပဳ၍ ပူေလာင္ျခင္း၊ ေလပူေရာဂါႏွင့္
ေသြးအန္ေရာဂါမ်ားကို ပယ္ေဖ်ာက္ႏုိင္စြမ္းရွိသည္။
ၾသဇာရြက္ကို ႀကိတ္၍စားျခင္းျဖင့္ သန္က်ေစၿပီး အရြက္ကို ေခ်၍ရွဴေပးပါက အမူးအေမာ္ သက္သာေစသည္။ ၾသဇာသီးအစိမ္းသည္ ခ်ဳပ္ေသာ သတၱိရွိသျဖင့္ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ဝမ္းသက္ျခင္းမ်ား အတြက္ ေကာင္း၏။
ဝမ္းကိုက္ေရာဂါ၊ ေလနာေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ မေကာင္းျခင္းတို႔ကုိလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။ ၾသဇာသီးအေစ့ကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ကာ အနာမ်ားေပၚ ျဖဴးေပးပါက ပိုးမ်ားေသ၍ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ၿပီး ၾသဇာပင္မွ အျမစ္ကို ေသြး၍ ေသာက္ပါက ဆီးခ်ဳိ၊ ဆီးခ်ဳပ္ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။
Credit to ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား
                                                            သက္ရွည္က်န္းမာ

ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ဒီနည္းမ်ားကိုသံုးပါ

သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ဒီနည္းမ်ားကိုသံုးပါ
...........................................................
Papworth ေဆး႐ံု Sleep Centre မွ ၫႊန္ၾကားေရးမွဴး ျဖစ္သူ Dr. John Shneerson က အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား အတြက္ ေအာက္ပါ မဟာဗ်ဴဟာမ်ားကို အႀကံေပးထား ပါတယ္။

အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွန္ပါေစ
အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ႏွင့္ အိပ္ရာထခ်ိန္ မွန္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ သင့္အိပ္ခ်ိန္မွာ အေျပာင္းအလဲ မ်ားရွိျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဇီဝနာရီကို ႐ႈပ္ေထြးသြားေစပါတယ္။
ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ
ေန႔ဘက္အတြင္းမွာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ပူပန္ေသာကကို ဖယ္ရွားပစ္ၿပီး သင့္ကို ကိုယ္စိတ္ ေျဖေလ်ာ့ေပး ေစပါတယ္။ လမ္းျမန္ျမန္ သြက္သြက္ ေလွ်ာက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါ။
ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင့္ ခ်ဳိးပါ
ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲ ၾကာၾကာ ေရစိမ္ခ်ိဳးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို တက္ေစပါတယ္။ အိပ္ရာ ဝင္ခ်ိန္ေရာက္လာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္က စက်လာမယ္။ ယင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို အိပ္ဖို႔ အခ်ိန္က်ၿပီလို႔ အခ်က္ေပးျခင္းပဲျဖစ္တယ္။

အီၾတာေကြးမ်ားတြင္ အေၾကာ္ဆီမ်ား သံုးသည့္အတြက္ ကင္ဆာနွင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးနိုင္

အီၾတာေကြးမ်ားတြင္ အေၾကာ္ဆီမ်ား သံုးသည့္အတြက္ ကင္ဆာနွင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးနိုင္
-----------------------------------------------------------------------
လက္ဖက္ရည္ ဆိုင္အမ်ားစု တြင္ေရာင္းခ် လ်က္ရွိ ေသာ အီၾကာေကြးမ်ားတြင္ အမိုးနီးယား (NH3) ဓာတု ေဆးဝါးတစ္ မ်ိဳးကိုေတြ႕ရွိေၾကာင္း စားသံုးသူမ်ား ကာ ကြယ္ေရး အသင္းဥကၠ႒ ဦးဗအုပ္ခိုင္က ၁၈-၂-၂၀၁၃ ရက္တြင္ ေျပာၾကားသည္။

"ေရႊျပည္သာ ျမိဳ႕နယ္က ထန္းေျခာက္ပင္ ေဈးမွာရွိတဲ့ လက္ဖက္ရည္ ဆိုင္တစ္ဆိုင္ ကိုဝင္စစ္တာ၊ အီၾကာ ေကြး က ေသးနံ႔နံေနတယ္။ စစ္ၾကည့္ေတာ့ အမိုးနီး ယား(NH3) ဓာတုေဆး တစ္မ်ိဳးသံုး ထားတာေတြ႕ တယ္။ အဲဒါသံုးရင္ အီၾကာ ေကြးကမြၿပီး ေရာင္းပန္း လွလို႔ သံုးတာပါ ဆိုၿပီးေျပာတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေၾကာ္ၿပီး သား ဆီေတြျပန္သံုး တာရွိေသးတယ္။ အဲဒါကို လည္း အီၾကာေကြး၊ ပလာတာ၊ စမူဆာ ေတြမွာသံုးတယ္။ အေၾကာ္ဆီ ျပန္သံုးထား တဲ ့ဟာေတြစားရင္ ပါးစပ္ထဲ မွာ ခြ်ဲပ်စ္ပ်စ္ ႀကီးျဖစ္ေနတတ္တယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္သည္ ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲကေလးမ်ားႏွင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္လိုအပ္သူမ်ားအတြက္ လိုအပ္ေသာအစာျဖစ္

ဒိန္ခ်ဥ္သည္ ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲကေလးမ်ားႏွင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္လိုအပ္သူမ်ားအတြက္ လိုအပ္ေသာအစာျဖစ္
======================================
ဒိန္ခ်ဥ္သည္ ပ႐ုိတင္းမ်ားစြာပါဝင္ကာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိျခင္းေၾကာင့္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲ ကေလး ငယ္မ်ားႏွင့္ အစားအစာမွ ထပ္မံ၍ ကယ္လ္ဆီယမ္ လိုအပ္သူမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါေၾကာင္း

အာဟာရ ဓာတ္မ်ားဆိုင္ရာ ပညာရွင္ႀကီးတစ္ဦးက ေျပာၾကား ခဲ့ေၾကာင္းသိရသည္။ ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ေခၚ ဗက္တီးရီးယား မ်ားပါေသာဒိန္ခ်ဥ္သည္ အစာအိမ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္သည့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း ေရာဂါမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္သည္။

စြံပလြံသီး အစြမ္း အံ့မခန္း

                                                        စြံပလြံသီး အစြမ္း အံ့မခန္း
(၁) စြံပလြံသီးသည္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို မ်ားစြာေလ်ာ့ခ် ေပးနိုင္သည့္ အျပင္ အဝလြန္သူမ်ားအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္ကိုလည္း ၾကြယ္ဝေစပါတယ္။
(၂) ဗီတာမင္ B1, B2, B3 နွင့္ B5 တို႔ၾကြယ္ဝေစသည့္ အျပင္ ပရိုတိမ္းဓာတ္ကိုလည္း ၾကြယ္ဝေစတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

(၃) စြံပလြံသီးသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္ကိုလည္း ေပးပါတယ္။ ႏြားနုိ႔နွင့္ တြဲေသာက္ေပးပါ။
(၄) စြံပလြံသီးသည္ အာရံုေၾကာမ်ားအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၅) သြားမ်ား ေဆြးေျမ႔ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၆) စြံပလြံသီးကို ေရျဖင့္ ေသာက္ေပးပါက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္နိုင္ ပါတယ္။
(၇) စြံပလြံသီးသည္ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစနိုင္တဲ့ အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်ေစခ်င္သူတို႔ အတြက္ စားသင့္ပါတယ္။
(၈) အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ျဖစ္ေသာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
(၉) အျမင္အာရံုကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

သက္ရွည္က်န္းမာ

ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

က်န္းမာေရးဟာ အဓိကပါ

က်န္းမာေရးဟာ အဓိကပါ
==================
၁။ တစ္ရက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္လံုး စားသံုးျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴ (Garlic) ကို ႏိုင္ငံတကာမွာ Mother of all cures လို႔ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ အနာေရာဂါ အာလံုးကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ပင္မေဆးဘုရင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္ဖူး (တစ္လံုး) (5ml) ဟာ ဓာတုေဗဒ အဆိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါကို ၄၈ ရာခုိင္ႏွုန္း ေပ်ာက္ ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကူးဆက္ေရာဂါမ်ားကို လည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္စားတဲ့ ဟင္းလ်ာအစားအစာ မ်ားမွာ ၾကက္သြန္ ပါေနဖု႔ိ လိုပါတယ္။
၂။ ဂ်ံဳ၊စပါး ဆက္စပ္အစားအစာ စားသံုးျခင္း
ဂ်ံဳ၊ စပါး ဆက္စပ္အစားအစာဆုိတာ ထမင္း၊ ေပါင္မုန္႔ ၊ ပလာတာ၊ အီၾကာေကြ႔၊ ဆန္မုန္႔ အစရွိသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး စံုလင္လွေသာ အစားအစာ မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဂ်ံဳနဲ႔ ပက္သက္တဲ့အစားအစာကို စားသံုးရာမွာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ဆီမ်ား အသံုးျပဳတာမ်ားရင္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ဥပမာ- ၃၊ ၄ ရက္ အသံုးျပဳထားေသာ စားအုန္းဆီတြင္ အီၾကာေကြး မ်ား ေၾကာ္ရာတြင္ ျပန္လည္ အသံုးျပဳျခင္း တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ံဳ၊ ဆန္တို႔က ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ တဲ့ အဓိက အာဟာရမ်ားကို ေပးစြမ္းတဲ့ ပင္မ အစားအစာဆုိတာ စာဖတ္သူ တို႔ သိရွိမယ္ ထင္ပါတယ္။
၃။ အေရအျပားကုိ ဂရုစိုက္ျခင္း

ခါးနာသက္သာေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုး

ခါးနာသက္သာေစမည့္ သဘာ၀ကုထံုး
----------------------------------------------
အထိုင္မ်ား၍ေသာ္၄င္း၊ အားကစားတစ္ခုခုေၾကာင့္ေသာ္၄င္း ခါးနာေနလွ်င္ ေအာက္ပါ သဘာ၀ကုထံုးနည္းျဖင့္ သက္သာေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။
အဲဒီနည္းကေတာ့ သေဘၤာရြက္ျဖင့္ ကုသတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ညမအိပ္ခင္ သေဘၤာရြက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္နဲ့ ခပ္သန့္သန့္ေလးကို တစ္ရြက္ ခူးယူျပီး အက်ီ ၤအတြင္း နာေနတဲ့ ခါးေပၚကို ကပ္ထားျပီး ပက္လက္လန္ျပီး အိပ္ပါ။
ခႏၶာကုိယ္မွ အပူမ်ားကို သေဘၤာရြက္မွ သဘာ၀ဓါတ္သေဘာျဖင့္ စုပ္ယူေပးပါည္။ ပူရွိန္းရွိန္းေလး ခံစားရပါမည္။ ခါးနာသက္သာတဲ့အထိ တစ္ပတ္ ၁၀ ရက္ခန့္ ညစဥ္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျပီးလွ်င္ ေနာက္ေဖးမ၀င္မီ ခါးနာသက္သာေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို အရင္လုပ္ေပးပါ။
လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ပံုထဲမွာ ျပထားေပးတဲ့အတုိင္း တည့္တည့္ မတ္သပ္ရပ္ျပီး ခါးကို ေရွ့သို့ အနည္းငယ္ ကိုင္းျပီးလွ်င္ ခါးကို အားျပဳျပီး ေျဖးေျဖးခ်င္းစီ စေကာ၀ိုင္းသလိုမ်ိဳး ဘယ္ျပန္ညာျပန္ ၁၀ ၾကိမ္ခန့္ လွည့္ေပးပါ။

ကင္ဆာဆဲလ္ ၉၈% ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေသေစတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး

ကင္ဆာဆဲလ္ ၉၈% ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေသေစတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး
----------------------------------------------------------------------------
ကက္ဟင္းခါးသီးပင္ေလးဟာ အာရွတုိက္မွာဆိုရင္ သာမန္အပင္ေလး တစ္ပင္ေလာက္ပါပဲ။ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ ဝစ္ကီနာဝါက ႏွစ္ေပါင္းၾကာရွည္အသက္ရွင္တဲ့ လူဦးေရေတြၾကား အေတာ္ေလး လူသိမ်ားပါတယ္။

ေရပါဝင္မႈ ပမာဏ (၅%) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရိွတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္က အစာေၾကမႈအတြက္ အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ လမ္းေၾကာင္းေလးခုကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္လမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုရဲ႕ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ကို ၉၀% ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးျပီး တျခားလမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုကိုလည္း မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ၉၈%ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။
ဒီကုသနည္းက ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္တဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေျဖရွင္းေပးတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပိုျပီးေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္က ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ကလိုးကို႔စ္ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ရပ္တန္႔ေစတဲ့

☆ ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာအစားအစာမ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆးမ်ား☆

(ျပန္ Share ေပးျခင္းျဖင့္ ေဆးအလွဴဒါနျပဳလိုက္ၾကရေအာင္)
☆ ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာအစားအစာမ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆးမ်ား☆
========================================
✿ ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊ ငါးေၿခာက္ ၏
အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။
ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊
bacon ၊ အစားအစာမ်ားက စားေကာင္းတဲ႔အၿပင္ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ အထားခံနိင္တာမို႕လုူတိုင္းနွစ္သက္ၾကပါတယ္ ။ ဒါေပမယ္႔ လြန္ကဲေသာဆားၿဒပ္ပါဝင္ၿပီး အသားကို ၾကာရွည္ ဆားနယ္သိပ္ရတာေၾကာင္႔ နိုက္ထရိုစမင္း Nitrosamine ကိုၿဖစ္ေစၿပီး
လုူခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္သြားတဲ႔အခါ မွာ ကင္ဆာေရာဂါကိုၿဖစ္ေစတဲ႔
Dimethylnitrosamine ၿဒပ္ အၿဖစ္သို႕ေၿပာင္းလဲသြားပါတယ္ ။
✬ အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။

အဆီက်ေစတဲ့ ၾကက္သြန္နီသုပ္

                                                 အဆီက်ေစတဲ့ ၾကက္သြန္နီသုပ္
------------------------------------
ၾကက္သြန္နီကို ဟင္းခ်က္နည္းမ်ိဳးစံုအတြက္ အသံုးျပဳျပီး စားသံုးေနၾကပါတယ္။ ခ်က္ပံုနဲ့စားပံုမ်ား မတူညီၾကသလို သူ့ရဲ့အက်ိဳးေပးအာနိသင္ကလည္း ကြဲျပားၾကပါတယ္။

ယခုေဖာ္ျပေပးမည့္ နည္းေလးကေတာ့ ၾကက္သြန္နီကို အဆီက်ေဆးအျဖစ္ အစိမ္းသုပ္စားရတဲ့ စားသံုးနည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီး၍ ပန္းကန္ထဲ ထည့္ပါ။
(၂) သံပုရာသီး ညွစ္ထည့္ပါ။ အနံ့ျပင္း၍ စပ္ေနေသာ ၾကက္သြန္နီကို သံပုရာသီးအခ်ဥ္ ညွစ္ထည့္လိုက္ပါက အခ်ိဳဓါတ္သို့ ေျပာင္းသြားေစပါသည္။
(၃) သခြါးသီး ထည့္လိုပါက (အနည္းငယ္မွ်) ပါးပါးလွီး၍ ထည့္နုိင္ပါသည္။
(၄) အစပ္ၾကိဳက္ပါက ငရုတ္သီးစိမ္း အနည္းငယ္ လွီးထည့္နိုင္ပါသည္။
(၅) ဆားအနည္းငယ္မွ် ထည့္ေပးပါ။ ဆားမပါလွ်င္ အရသာေပါ့မည္။ ဆားမ်ားလြန္းရင္လည္း အငံေၾကာင့္ ေသြးတိုးေစပါသည္။

ၾကြက္ႏို ့ေပ်ာက္သည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား

ၾကြက္ႏို ့ေပ်ာက္သည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား
-----------------------------------------------------
ၾကြက္ႏို ့ေပါက္သူမ်ား ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ကုသေသာ္လည္း မေပ်ာက္၍ စိတ္ညစ္ေနလွ်င္ ေအာက္ပါ ျမန္မာ့ရိုးရာ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။
ေဆးနည္း(၁)
ေရခ်ိဳးျပီးခါစ ၾကြက္ႏို ့ေရစိုျပီး ႏူးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အ၀တ္စသန့္သန့္ (သို့မဟုတ္) သန့္ရွင္းသည့္ အရာ၀တၳဳ တစ္ခုျဖင့္ျဖင့္ အနည္းငယ္ ေသြးစို့လာသည့္အထိ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လွီးျဖတ္လုိက္ျပီး ၄င္းၾကက္သြန္ျဖဴ အေစးျဖင့္ ၾကြက္ႏို့ေပၚကို သုတ္လိမ္းပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ၾကြက္ႏို့၏ အျမစ္မ်ား၊ ပိုးမ်ားကို ၾကက္သြန္ျဖဴအေစးမွ တုိက္စားသြားျပီး ေနာက္တစ္ေန့ဆိုလွ်င္ တစ္ေျဖးေျဖး ေခ်ာက္သြားျပီး အျမစ္ျပတ္ေပ်က္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

Android ဖုန္းအတြက္ Video Record လုပ္ႏိုင္တဲ့ Screen Recorder Pro Version

ဒီေဆာ့၀ဲက Pro Version ျဖစ္တာမလို ့ Feature အျပည့္သံုးလို ့ရတယ္

အသံပိုင္း ရုပ္ပိုင္းတအားၾကည္လာပါတယ္ Free version သံုးတဲ့သူေတြ

မိနစ္ကန္ ့သတ္ထားတတ္ပါတယ္ Pro Version မွာ အျပည့္သံုးႏိုင္ပါျပီ

Video Record လုပ္ခ်င္ရင္ ေအာက္ကလင့္မွာ Download ယူသံုးပါ

Download - Mssk.screenrecorder.pro(1).apk
ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း)
ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

ဖုန္းလာတဲ့အခါ လႈပ္တာနဲ ့ Answer ျဖစ္ျပီး ျပန္ခ်ရင္လည္း လႈပ္ရတဲ့ေဆာ့၀ဲ

ကားေမာင္းရင္း ကားစီးရင္ လက္မအားတဲ့အခါ ဖုန္းအၾကီးကိုင္တဲ့သူ

ဖုန္းလာရင္ ဖုင္းကိုင္ဖို ့မပြတ္အားတဲ့သူ ဒီေဆာ့၀ဲေလးထည့္သံုးၾကည့္

ဖုန္းအ၀င္ေရာ ဖုန္းျပန္ခ်ရင္ေရာ အဆင္ေျပတယ္ လႈပ္လိုက္တာနဲ ့OK

စမ္းသပ္လိုသူမ်ား ေအာက္ကလင့္မွာ Download ယူသံုးပါ ။


Download - ShakeCall 1.2.9.1_16.apk

ေမာင္(စြယ္စံုက်မ္း)
ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

Version 4.3 အထက္ထိ Zawgyi သြင္းႏိုင္ျပီး ျမန္မာစာ အမွန္မေပၚပဲ လြဲေနေသာဖုန္းမ်ား မွန္ေအာင္လုပ္နည္း

ျမန္မာစာ မမွန္တဲ့ဖုန္းေတြအတြက္ေရာ version( 4.3) အထက္ ျမင့္လို ့
zawgyi ေျပာင္းမရတဲ့သူအတြက္ပါ ဒီနည္းေလးကအဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္

MM Aio Font Changer မွာ 1.6 ကေန 4.3 အထက္ရွိ
Android Version အထိ ျမန္မာစာ ထည့္သြင္းႏိုင္ပါတယ္
Zawgyi ေဖာင့္ေတြ ကီးဘုတ္ေတြ တစ္ခါထဲပါျပီးသားမလို ့
Display ကေန Zawgyi သြားေျပာင္းစရာ မလို ့ေတာ့ပါဘူး

ဖုန္းထဲမွာထည့္ထားတဲ့ ေဆာ့၀ဲေတြကို ေနာက္တစ္ခါျပန္သံုးဖို ့ Backup ယူနည္း

ဘာလို ့အားလံုးအတြက္   အဆင္ေျပလည္းဆိုရင္   ျမန္မာျပည္မွာက  ေဆာ့၀ဲရယူဖို ့

ျပည္ပလူေတြေလာက္  မလြယ္ဘူး ။ အဲ့ေတာ့ ဖုန္းထဲမွာရွိေနတဲ့သံုးေနတဲ့ေဆာ့၀ဲကို

ဖုန္းပ်က္သြားတဲ့အခါ  ေနာက္ထပ္ဖုန္းတစ္လံုးမွာ သံုးခ်င္တဲ့အခါ ျပန္သံုးဖို ့အတြက္

Apk ဖိုင္အျဖစ္  Backup လုပ္ေပးမယ့္   ေဆာ့၀ဲတစ္ခုမလို ့ထည့္ျပီး  သိမ္းထားဖို ့ပါ

ျပည္ပကလူေတြက Google Play ကေန  ေဆာ့၀ဲေတြေပါတယ္  လိုင္းလည္းေကာင္း

ဒါေပမယ့္  ျမန္မာျပည္က တစ္ေယာက္ေယာက္က  အဲ့ေဆာ့၀ဲေလးေပးပါ ဆိုလာရင္

ဒီနည္းေလးနဲ ့Backup လုပ္  ရလာတဲ့ေဆာ့၀ဲကိုမွ gmail ကေနျပန္ပို ့ေပးလိုရတယ္

အေရာင္ႏွင့္ ဒီဇိုင္း ၈မ်ိဳး ေျပာင္းသံုးလို ့ရတဲ့ Sulfur Myanmar Keyboard နဲ ့ တျခားကီးဘုတ္ ၃မ်ိဳး

Download - Sulfur_s_Keyboard_www.zwmnna.com_.apk

software ေတြရဲ႕ လုိင္စင္ကီးရွာမယ္

                         
                                 

ကိုတို႔ရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္နဲ႔ အသံုးလို တဲ့ Software ေတြကို ရွာေဖြတဲ့ အခါ ဖူး ဗားရွင္း အျဖစ္ သံုးႏုိင္ေစဖုိ႔ အတြက္ Crack ,Patch,Keygen ေတြနဲ႔လုပ္ေဆာင္ၾကတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ေျပာစရာ မလိုေလာက္ေတာ့ပါဘူး..။ အသံုးတဲ့ ေစမယ္လို႔ ထင္လို႔ crack, serial, keygen ေတြကို Google မွာကိုယ္တိုင္ရွာခ်င္သူေတြအတြက္ ကို ျမတ္သစၥာ ေရးခဲ့တဲ့ ရွာနည္းေလးကို မသိေသးတဲ့ သယ္ငယ္ခ်င္းတုိ႔ အတြက္ တစ္ဆင့္ ျပန္လည္ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္..။

ရွွာနည္းက search engine မွာ ရွာခ်င္တဲ႔ software အမည္ကို double inverted comma ေလးခံၿပီး space ေလးၿခားၿပီး 94fbr လို႔ရုိက္ၿပီ enter ေခါက္လိုက္ပါ။ crack ,keygen, serial ေတြက်လာပါမယ္တဲ့ ကိုယ္အဆင္ေၿပတဲ႔ ဆိုဒ္ကို ေရြးၿပီးသြားေဒါင္းလိုက္ယံုပါပဲတဲ့ဗ်ာ..။ ကိုျမက္သစၥာကို ဒီေနရာေလးကေနေက်းဇူးတင္ပါတယ္..။

ကြန္ၿပဴတာမွာ ဖုန္း အင္တာနက္ နဲ႕ သံုးမယ္

ဒါကေတာ႕ မိမိ ဖုန္းက အင္တာနက္ကို ကြန္ၿပဴတာမွာ သံုးဖို႕ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္း ၿဖစ္ပါတယ္။

ပထမ ဦးဆံုးေတာ႕ ဖုန္းထဲတြင္ Install လုပ္ဖို႕ easytether ကို Download လုပ္လိုက္ပါ။

Download Easytether for Android phone

ထုိ႕ေနာက္ ကြန္ၿပဴတာမွာ Install လုပ္ဖို႕ easytether ကို Download ထပ္လုပ္ပါ။

Download Easytether for Computer

ိလိုအပ္တဲ႕ ဟာေတြ ေဒါင္းၿပီးၿပီ ဆိုရင္ေတာ႕ ဖုန္း နဲ႕ ကြန္ၿပဴတာမွာ Install လုပ္လုိက္ပါ။ စလိုရပါၿပီဗ်ာ။ 

ပထမဦးဆံုး ဖုန္းကို USBdebugging on ထားမထား အရင္စစ္ပါ။မ on ထားရင္ on လိုက္ပါ။ထို႕ေနာက္ မိမိ ဖုန္းက Internet ကိုဖြင္႕လုိက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ Computer နဲ႕ ဖုန္းနဲ႕ ခ်ိတ္ဆက္လုိက္ပါ။

Computer မွာ သံုးေနတဲ့ အင္တာနက္လိုင္းကို Wifi အျဖစ္ထပ္ဆင့္လႊင့္ထုတ္နည္း

ကိုယ့္ကြန္ပ်ဴတာ လက္ေတာ့ထဲမွာ သံုးေနတဲ့အင္တာနက္လိုင္းကို ထပ္ဆင့္ျပန္ခြဲ

ျပန္လႊင့္လို ့အဆင္ေျပပါတယ္ ။ ကိုယ့္ရဲ့ကြန္ပ်ဴတာမွာ ရံုးကပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆိုင္ျဖစ္ျဖစ္

အင္တာနက္လိုင္း၀င္ေနျပီဆိုရင္ တျခားလူေတြသံုးဖို ့ ဒီေဆာ့၀ဲေလးနဲ ့အလြယ္

ျပန္လႊင့္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ေလ့လာလိုသူမ်ား ေအာက္ကလင့္မွ Download ယူလိုက္

လုပ္နည္းေသခ်ာဖတ္ျပီးမွာ Download ယူပါ လုပ္နည္းကို မွတ္ထားၾကည့္ပါ

Download - VirtualRouterPlus- 2.3.0.rar

spy software Apk

ကဲ...ဒီတစ္ခါေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ခ်စ္သူ ကြယ္ရာမွာဘယ္သူနဲ႕ ဖုန္းေျပာတယ္၊ 
ဘယ္သူနဲ႕ message အျပန္အလွန္ပို႕တယ္ ဆိုတာကိုသိေအာင္လုပ္ေပး
မယ့္ spy ေဆာ့၀ဲလ္ေလးပါ။ဒီေဆာ့၀ဲလ္ေလးသာ ေဒါင္းေလာ့ဆြဲထားျပီး
မိမိခ်စ္သူရဲ႕ဖုန္းထဲမွာ install လုပ္ထားလိုက္ေပေတာ့ဗ်ိဳ႕ ဟဲ ဟဲ။ 
Forward to SMS ရဲ႕ Modify Destination Phone Number မွာ မိမိရဲ႕ 
ဖုန္းနံပတ္ထည့္ထားလိုက္ပါ။ ျပီးရင္forward လုပ္ခ်င္တဲ့ အရာကို အမွန္ျခစ္ျပီး ေရြးထားလိုက္ရင္ အျမဲတမ္း မိမိဖုန္းဆီ forward လုပ္ေပးေနမွာပါ။ParentalControlMoodကိုON ေပးထားျပီး
မိမိႏွစ္သက္ရာpasswordေပးထားျပီးေဆာ့၀ဲလ္ကိုေဖ်ာက္ထားလို႕လဲ
ရေတာ့ install လုပ္ထားမွန္းမသိသာတဲ့ spy ေဆာ့၀ဲလ္ေလးပါ။software 
ကိုအသံုးျပဳခ်င္ရင္ ေပးထားတဲ့ password ကိုႏွိပ္ျပီး ဖုန္းေခၚလိုက္
ရံုပါပဲ။ အရမ္းေကာင္းတဲ့ spy software ေလးပါ။ ေဒါင္းေလာ့ ဆြဲခ်င္ရင္ေတာ့
http://adf.ly/hnbxD                                

ေဆာ့၀ဲခ်စ္သူမ်ားဆံုစည္းရာ

ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

Frozen keyboard Apk

ကဲ..လာျပန္ၿပီဗ်ာ Frozen keyboard ဒီဇိုင္းလန္းလန္းေလး...ကိုႀကီးေရႊမိုးညိဳက ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးထားပါတယ္...အသံုးျပဳလိုသူမ်ား ေအာက္ကLinkမွာ ေဒါင္းယူႏိူင္ပါတယ္...
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔
http://www.mediafire.com/?u4fdrzsjcn11yat
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ                  
နည္းပညာ ဖုန္းေဆာ့လ္၀ဲမ်ား

ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

frozen keyboard Apk

BaganKeyboard Apk

ကဲ..BaganKeyboard ႏွစ္သက္အသံုးျပဳသူမ်ားအတြက္လည္း ကီးဘုတ္ပံုစံႏွစ္မ်ိဳးအား ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္...အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ အရင္bagankeyboard အေဟာင္းကိုဖ်က္ၿပီးမွ ထည့္သြင္းအသံုးႏိူင္မွာပါ...ႏွစ္သက္အသံုးျပဳလိုသူမ်ား ေအာက္ကLinkမွာ ေဒါင္းယူႏိူင္ပါတယ္...
Baganပန္းေရာင္ကီးဘုတ္ေဒါင္းရန္✔✔✔
http://pc.cd/iAM
Baganကီးဘုတ္အျပာေဒါင္းရန္✔✔✔ 
http://pc.cd/HNM

Creditအလြမ္းရင့္ရင့္ ႏွလံုးသား
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ                
နည္းပညာ ဖုန္းေဆာ့လ္၀ဲမ်ား

ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

ကဲ..Facebook UnOfficial V24.0.0.0.2Apkေနာက္ဆံုးထြက္ Updateဗား႐ွင္းေလးကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္...ဒီဗား႐ွင္းေလးမွာေတာ္ေတာ္ေလးေျပာင္းလဲသြားပါၿပီ...ယခုဗား႐ွင္းမွာ fbအေကာင့္(၃)ခုအထိ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိူင္ၿပီး Sticker Comment,Photo Commentႏွင့္Videoမ်ားကိုလည္း Saveျပဳလုပ္ၿပီး ေဒါင္းယူအသံုးျပဳႏိူင္ပါၿပီေနာ္...မိမိရဲ႕Fb Timelineေပၚသို႔ Video,Photo,ကဗ်ာမ်ား Uploadျပဳလုပ္ရာမွာလည္း ေတာ္ေတာ္ျမန္ဆန္ေနတယ္....ေအာက္မွာလည္းပံုေလးေတြနဲ႔ျပသေပးထားပါတယ္....ဒီfbဗား႐ွင္းေလးကို မိမိရဲ႕ဖုန္းဗား႐ွင္း 4.0ႏွင့္အထက္႐ွိဖုန္းမ်ားမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိူင္မွာပါ...fbအေကာင့္(၃)ခုအသံုးခုအသံုးျပဳလိုသူမ်ားေအာက္ကlinkမွာ ၀င္ေရာက္ေဒါင္းယူႏိူင္ပါတယ္....
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔
http://pc.cd/DmK
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔ 
http://apps.store.aptoide.com/…/co…/5476785/7696754/Facebook
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ         
နည္းပညာ ဖုန္းေဆာ့လ္၀ဲမ်ား

ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

Facebook Unofficial V25.0.0.0.4apk

ကဲ...ဒီေန႔ေတာ့ Facebook Unofficial V25.0.0.0.4apkေနာက္ဆံုးထြက္ Updateဗား႐ွင္းေလးကို ျပန္လည္းမွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္...ဒီဗား႐ွင္းေလးမွာေတာ့ မိမိမွာ႐ွိတဲ့ Fbအေကာင့္ေပါင္းမ်ားစြာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိူင္မွာျဖစ္ပါတယ္...ဒီဗား႐ွင္းေလးမွာ Sicker Comment,Photo Commentအျပင္အားလံုးပဲ အဆင္ေျပပါတယ္...ဒီဗား႐ွင္းေလးကိုေတာ့ ဖုန္းဗား႐ွင္း 4.0႐ွိအထက္ဖုန္းမ်ားမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိူင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္....ကဲ..facebook apkတစ္ခုထဲမွာ Fbအေကာင့္မ်ားစြာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳလိုသူမ်ား ေအာက္ကlinkမွာ ေဒါင္းယူႏိူင္မွာပါတယ္....
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔ 
https://www.dropbox.com/s/q7i2ds5o…/com.facebook.katana.apk…
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔ 
http://pc.cd/vwt
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔ 
http://apps.store.aptoide.com/…/co…/5718032/7875210/Facebook
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ
နည္းပညာ ဖုန္းေဆာ့လ္၀ဲမ်ား
ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

Viber V5.2.0.2415apk

                    ကဲ..ဒီေန႔ေတာ့ Viberရဲ႕ေနာက္ဆံုးUpdateဗား႐ွင္းေလးျဖစ္တဲ့ V5.2.0.2415apkေနာက္ဆံုးထြက္ဗား႐ွင္းေလးကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ....ယခုViber apkမွာ ေျပာင္းလည္းမႈေလးေတြနဲ႔အတူ free Call,Video Callအျပင္ မိမိရဲ႕သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ အတူတူViberမွာ Gameေဆာ့ကစားလို႔ရပါၿပီေနာ္...ဒီViberဗား႐ွင္းေလးကုိ မိမိရဲ႕ဖုန္းဗား႐ွင္း ၄.၀ႏွင့္အထက္႐ွိ ဖုန္းမ်ားမွာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိူင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္...အသံုးျပဳလိုသူမ်ား ေအာက္ကlinkမွာေဒါင္းယူႏိူင္ပါတယ္ဗ်ာ...
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔
https://s5.solidfilesusercontent.com/…/Viber.v5.2.0.2415.apk
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔
https://www.dropbox.com/s/h99x7…/Viber_5.2.0.By.nann.lay.apk
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ

နည္းပညာ ဖုန္းေဆာ့လ္၀ဲမ်ား
ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

Bagankeyboard 5.6apk

                                  ကဲ...Bagankeyboard 5.6apk ဒီေန႔မနက္မွာပဲ Updateေပးလာလို့Bagankeyboard ႏွစ္သက္သံုးစြဲသူမ်ားအတြက္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ...ဒီဗား႐ွင္းေလးက အရင္ဗား႐ွင္းေတြထက္ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္သြက္လက္လာပါတယ္....ႏွစ္သက္အသံုးျပဳလိုသူမ်ား ေအာက္ကlinkမွာ ေဒါင္းယူႏိူင္ပါတယ္ဗ်ာ....
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔ 
https://www.dropbox.com/s/69r8f1btj9o…/Bagan%20Keyboard.apk…
ေဒါင္းေလာ့ဆြဲရန္link✔✔✔
https://my.pcloud.com/publink/show?code=b9E
အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ

မူရင္းလင့္ နည္းပညာ ဖုန္းေဆာ့လ္၀ဲမ်ား
ဒီဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ comments ေရးခဲ့ပါအံုး မိတ္ေဆြ ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္

Wondershare DVD Slideshow Builder Deluxe 6.2 (Full Version) (ပံုေတြကို ေနာက္ခံသီခ်င္းေတြနဲ႕ Slideshow ဖန္တီးလို႕ရတဲ့ ေဆာ့၀ဲလ္)

ဒီေဆာ၀ဲေလးကေတာ့ Computer သမားေတြအတြက္ ပံုေတြကို ေနာက္ခံ သီခ်င္းေလး နဲ႕ Slideshow လုပ္တဲ့ ေဆာ၀ဲ ေလးပါ။ အရမ္းလည္း လန္းပါတယ္။ Effect ေတြေတာ္ေတာ္ စံုလင္ပါတယ္။ ကိုၾကိဳက္တဲ့ Effect ကိုသံုးလို႕ရပါတယ္။ ဒီေဆာ့၀ဲက Photo Slideshow ဖန္တီးေနတဲ့ ေဆာ့၀ဲလ္ေတြ အမ်ားစုမွာ အလြယ္ဆံုးနဲ႕ Effect ေတြ အစံုလင္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

Full Version သံုးလို႕ရေအာင္ Crack ဖိုင္ ပါေပးထားပါတယ္။ ေဆာ့၀လ္ကို ေဒါင္းျပီးလို႕ Install ျပီးရင္ Crack Foloder ထဲက DSB.exe ကို C/Progrem File (Or) C/Program File x86/Wondershare/DVD Slideshow Builder Deluxe ရဲ႕ Foloder ထဲမွာ Copy And Paste လုပ္ပါ။ ျပီးရင္ Full Version အျဖစ္ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါျပီ။ ဖုန္းသမားေတြလည္း Slideshow ဖန္တီးခ်င္ရင္ ဒီလင့္မွာ ဖုန္းအတြက္ တင္ထားေပး ပါတယ္။

တင္းတိပ္ကို သဘာ၀နည္းနဲ့ ကုမယ္

တင္းတိပ္ကို သဘာ၀နည္းနဲ့ ကုမယ္
-----------------------------------------
အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ တင္းတိပ္ျဖစ္၍ စိတ္ညစ္ေနလွ်င္ ေအာက္ပါ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားျဖင့္ ကိုယ္တိုင္ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။

(၁) ဒႏၱသုခေဆးပင္ အရြက္စိမ္းကို ၾကိတ္၍ သနပ္ခါးႏွင့္ေရာစပ္ကာ ညအိမ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း တင္းတိပ္ေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ စိ္တ္ရွည္စြာျဖင့္ တစ္လခန့္ လိမ္ေပးပါက တင္းတိပ္လံုး၀ ေပ်ာက္ပါမည္။
(၂) ကြမ္းရြက္ကို ၃ ရြက္ခန့္ကို ပါးပါးလွီး၍ ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္ျဖစ္ေအာင္ျပဳတ္ကာ ၄င္းကြမ္းျပဳတ္ရည္ကို သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ ၂ ဇြန္းခန့္ေရာစပ္၍ အဖံုးလံုးေသာ ပုလင္းထဲထည့္ကာ ႏွပ္ထားပါ။ လိမ္းခါနီး မ်က္ႏွာကို သန့္စင္၍ မနက္ႏွင့္ည တစ္ရက္ကို ႏွစ္ၾကိမ္ လိမ္ေပးပါ။
(၃) ၾကက္သြန္နီကို ေထာင္း၍၄င္း၊ ၾကိတ္၍၄င္း အရည္ညစ္ယူ၍ ရွာလကာရည္အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ တင္းတိပ္ေပၚကို လိမ္းေပးပါ။
(၄) သိေႏၶာဆားကို ဆန္ေစ့ ႏွစ္ေစ့ခန့္ယူ၍ တစ္ခါလိမ္းစာ သနပ္ခါးႏွင့္ ေရာစပ္ကာ ညစဥ္လိမ္း၍ အိပ္ယာ၀င္ပါ။

ဆံပင္အလွအတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား

ဆံပင္အလွအတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား
-------------------------------------------------
ဆံေကသာ လွပေစရန္အတြက္ ေခါင္းလိမ္းဆီအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အမ်ိဳးမ်ိဳးသံုးျပီး ထိေရာက္မွဳမရွိလို့ စိတ္ညစ္သူမ်ားအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၁)
၁။ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး၊ သံပရိုသီး တစ္မ်ိဳးမ်ဳိးရဲ႕အရည္ လၻက္ရည္တစ္ဖန္ခြက္စာနဲ႔ ေရာတစ္ခြက္ကို ေရာလိုက္ပါ။
၂။ ၿပီးေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ဆံပင္ေပၚကို ျဖည္းျဖည္းေလာင္းခ်ၿပီး ၅ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
ဒီအသီးေလးေတြဟာ ဆံပင္ေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစရံုသာမကပဲ
ေဗာက္မ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ တစ္ခ်က္ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္နည္းပါ။
နည္းလမ္း (၂)
၁။ လက္ဖက္ေျခာက္အမွုန္႔ ၁ ဇြန္းကို ေရေလးခြက္နဲ႔ေရာၿပီး ဆူေအာင္တည္လိုက္ပါ။
၂။ ၿပီးရင္ အေအးခံလိုက္ပါ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏အေစးျဖင့္ ပိုးမႊားမ်ား၏အဆိပ္ကို ကုသႏိုင္

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏အေစးျဖင့္ ပိုးမႊားမ်ား၏အဆိပ္ကို ကုသႏိုင္
-----------------------------------------------------------------
စာေရးသူ၏ ကိုယ္ေတြ့ျဖစ္ရပ္တစ္ခုကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ တစ္ညေန မိမိ၏ ၂ ႏွစ္သားအရြယ္သားေလး ေနအိမ္ထဲမွာ ေဆာ့ေနစဥ္ ပ်ားတစ္ေကာင္ တုတ္သြားခဲ့ပါတယ္။

ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး ေအာင္ငိုသံေၾကာင့္ ၾကည့္လိုက္ေတာ့ မီးေခ်ာင္းေအာက္မွာ ျပဳတ္က်ေနတဲ့ ပ်ားတစ္ေကာင္ကို သူက တက္ႏွင္းထားတာကို ေတြ့လိုက္ရေတာ့ ေျခဖ၀ါးႏုႏုေလးကို ပ်ားက တုတ္လုိက္ျပီဆိုတာ သေဘာေပါက္လိုက္ပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္းဆိုေတာ့ အေဖေရာ အေမပါ ဘာလုပ္လို့ လုပ္ရမွန္း မသိပဲျဖစ္သြားခဲ့ပါတယ္။ (ကိုက္သြားတဲ့ပ်ား၏ ပံုေလးကိုပါ ဓါတ္ပံုမွာထည့္ေပးလိုက္ပါတယ္)
မိမိ၏ ဇနီးသည္မွာ မီးဖိုေခ်ာင္မွာ ဟင္းခ်က္ေနခ်ိန္ဆိုေတာ့ ခ်က္ခ်င္းပဲ ေခါင္းထဲေပၚလာတဲ့ ရိုးရာေဆးျမီးတိုနည္းေလးကို သတိရျပီး ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္မႊာကို ငရုတ္က်ီေပြ့ျဖင့္ ထုေထာင္းလိုက္ျပီး ၄င္းၾကက္သြန္ျဖဴ၏ အေစးျဖင့္ ပ်ားတုတ္ထားသည့္ေနရာကို ပြတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါတယ္။