ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္မ်ား က်န္းမာေရး

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ (၁၀၀)မွာ အေယာက္(၆၀) (၇၀)ေလာက္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လရင့္လာခ်ိန္မွာ ၾကံဳေတြ႕ေလ့ရွိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္သလဲဆိုတာကေတာ့ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈႏွင့္အတူ မိခင္ေလာင္းမ်ားဟာ ေမြးဖြားခ်ိန္အတြက္ ၾကိဳတင္ စိတ္ပူမႈ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျခင္း၊ ညအခ်ိန္ ဆီးခဏခဏထသြားရျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ရန္အတြက္ ဘာေတြလုပ္ေဆာင္ရမလဲ ဆိုေတာ့ (၁) စိတ္ပူပင္ေနတာေတြ၊ အေတြးမ်ားေနတာေတြကို ေလွ်ာ့ခ...်ပါ။ စိတ္ပူေနရတာေတြရွိရင္ မိမိရဲ႕ ခင္ပြန္းကို ဖြင့္ေျပာျပျခင္း၊ စာအုပ္တြင္ ခ်ေရးျခင္းျဖင့္ စိတ္ထြက္ေပါက္ရယူပါ။ (၂) အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ ညေနစာစားခ်ိန္ ေ၀းကြာပါေစ။ ညစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း၊ လွဲအိပ္ျခင္းမျပဳပါႏွင့္။ (၃) ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္၊ ေရေႏြးၾကမ္း အစရွိသည့္ ကဖင္းပါ၀င္ေသာအစာမ်ားကို ညေနပိုင္း၊ ညပိုင္းတြင္ ေသာက္ျခင္း၊ စားျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ညမအိပ္ခင္ ေကြကာအုပ္ (သို႕) ႏြားႏို႕ ေႏြးေႏြး ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္မႈကို အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ (၄) မိမိ၏ အိပ္ခန္း၊ အိပ္ယာမ်ားကို အိပ္ခ်င္စဖြယ္ျဖစ္ေအာင္ သန္႕ရွင္းသပ္ရပ္စြာ စီစဥ္ထားပါ။ (၅) မအိပ္မီ စာဖတ္ျခင္း၊ ျငိမ့္ေျငာင္းေသာ ဂီတသံစဥ္ နားေထာင္ျခင္း၊ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္း (သို႕) ၀င္ေလ ထြက္ေလကို မွတ္၍ စိတ္ကိုျငိမ္သက္ေအာင္ ထားေပးပါ။ (၆) အိပ္ခါနီးတြင္ ေျခေထာက္မ်ားကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းျဖင့္လည္း ၾကြက္သားမ်ားေျပေလ်ာ့၍ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ ေစႏိုင္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိပ္ေဆးမ်ားကေတာ့ လိုအပ္လို႕ ဆရာ၀န္က ညႊန္ၾကားမွသာ ေသာက္သုံး သင့္ပါတယ္။ ( အထက္ပါအေၾကာင္းအရာမ်ားႏွင့္ပက္သက္ၿပီး သင္ဆုိင္ရာလူၾကီးမင္းတို႕၏ ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္ၿပီးမွ သာဆက္လက္ ေဆာင္ရြက္ၾကပါ



ျမန္မာစြယ္စံုမိသားစု ဘေလာ့စာမ်က္ႏွာ မွ အေၾကာင္းရာမ်ားသည္ အြန္လိုင္းေပၚ မွ ရွာေဖြစုစည္းေဖၚျပျခင္းျဖစ္ပါသည္ ကၽြန္ေတာ္လိုသမွ်စုေ၀းထားရာတြင္ သင္လိုတာမ်ား ရွိေနႏိုင္ပါေစ